Nancy Moya
Ya casi es 14 de febrero y te traigo una noticia que te dejará en shock: resulta ser que la soledad también nos afecta.
Como experta en neurociencias y en psicología positiva ¡te tengo la solución! Es 1 cuestionario de consciencia y 5 prompts de IA para aprender a establecer límites sanos e identificar posibles red flags en tus relaciones.
Ya nadie quiere estar en una relación tóxic@
Se puso de moda la palabra “narcisista” en las redes sociales, en referencia a la persona que engaña, es infiel, posesiv@, gandalla y hasta rata de dos patas. Digamos que si hay algo de cierto y lo que pretendo explicar en esta columna es que: las relaciones positivas son el CORE de la felicidad real.
Por biología humana aprendimos que estar en grupo nos ayuda a sobrevivir y en soledad tenemos más probabilidades de morir y/o sufrir.
Estarás de acuerdo conmigo ¡qué maravilloso es confiar en alguien! ¿verdad? Es como un cofre del tesoro cuando esa persona no te juzga, te acepta como eres, incluso en tus momentos más terribles te ayuda y te da su apoyo emocional. Pues bien, esto es dopamina pura para el cerebro, porque no le gusta la incertidumbre, odia sentirse indefenso y cuando piensa que está expuesto, se mantiene en modo alerta constante rumeando eventos catastróficos sin parar.
¿Por qué se está convirtiendo en un lujo tener alguien en quien confiar? Por la falta de regulación emocional. Nos dicen en las redes “aléjate de todo lo que te resta” pero seamos honestos ¿estás sumando a los demás? Si no has tenido la consciencia suficiente para ir a terapia con expertos, quizá estás ahuyentando a los demás con envidias, revancha, odio, intolerancia, juicio, ataques, bloqueos, reclamos, promesas falsas, apariencias, traumas, heridas, adicciones, etc.…
¿Vives en modo consciente? ¿O quieres seguir dormido?
Como parte de tu camino al autoconocimiento, este cuestionario de 5 preguntas te va a dar una orientación del nivel de consciencia en el que estás hoy: https://nas.io/atrevete-a ser-chingon/forms/atrvete-a-ser-chingn-con-empresas-felices-tv
La psicología positiva nos dice que, cuando tenemos un entorno positivo que nos respalda, que nos impulsa y que nos reconoce con cariño y paciencia, tenemos más posibilidades de crear vínculos de cercanía, de generosidad y de empatía. Al pasar de los años, esto se convierte directamente en satisfacción plena, yo le llamo “tener saldo positivo en nuestra cuenta del bienestar”. Así, cuando tengas una crisis o evento desafortunado, siempre tendrás saldo a favor.
La clave es establecer límites sanos
Si, lo sé, es muy complicado cuando esa persona tóxica es alguien cercano (amigos, jefe, pareja, hijos, familia). Pues bien, aquí te comparto 5 prompts de #IA para que aprendas a establecer límites sanos y que seas congruente con un estilo de vida más positivo:
- Escribe 5 frases breves, positivas y concretas que puedo usar para explicarle a mi [madre/padre/pareja/jefe] que me molesta su reacción cuando me juzga. 2. Escribe 1 mensaje breve y respetuoso para decirle a [persona/partner] que no puedo aceptar más tareas/compromisos esta semana porque necesito priorizar mi descanso.
- Identificación de red flags “Hoy conocí a una persona con quien quisiera tener una relación de pareja y me dijo lo siguiente [describe aquí la situación] ¿Consideras que hubo una falta de respeto a mis límites personales? Escribe 3 frases cortas que podría usar para frenar la situación en caso de insista con lo mismo en el futuro”.
- Congruencia «Me siento culpable por decir ‘no’ a [situación]. Ayúdame a darle congruencia a este pensamiento. Escribe 3 afirmaciones positivas que pueda usar cuando no quiera aceptar/acceder a lo que me están pidiendo”.
- Escribe un texto breve, positivo y objetivo para reafirmarle a mi pareja mi postura actual en nuestra relación aplicando la frase “Ahora prefiero resolver las cosas conversando”.
Recuerda que, si no tienes tu vida resuelta, nada te impide que sigas buscando más respuestas con los expertos ¿te atreves a tener relaciones chingonas? #atreveteya
En mi página de YouTube tengo más videos de psicología positiva para que etiquetes a tu amigx que sigue en modo forever alone: https://www.youtube.com/@atreveteaserchingon
La autora es coach y escritora de empresas felices desde hace 20 años, certificada por la Universidad de Harvard, reconocida por el Senado de la República como “Referente de Liderazgo LATAM 2025” y con 5 especialidades relacionadas a la psicología positiva.
